小生、基本的に朝食は食べない。
起きたら水をコップ1杯飲む。
それだけである。
もちろん、昼夜はきちんと食べる。
それでこのカラダである。
小さい頃から、あなたはこう言われていたのではないだろうか？
「朝はしっかり食べなさい」
「3食しっかり食べなさい」
しかし小生、朝は食べない。
基本的に3食ではなく、2食である。
これは実際にはどうなのか？
小生の体型維持を検証する。
小生、基本的に朝食は食べない。
というか、実は食べれない。
理由は簡単である。
夕食が遅いのである。
小生、シフト制の仕事に勤務している。
仕事の終わりが22時である。
それから家に帰り着くのが大体23時。
それから先にお風呂に入り、それから食事である。
その頃には、大体24時を回っている。
しかし、お腹が空いていると、夜寝られない。
食べることで頭がいっぱいになるのである。
こう見えて、小生は欲張りである。
なので、24時を回っても食事をしっかり摂る。
その後、なんだかんだやっていて寝るのが26時前後。
それから朝、大体8時くらいに起床となる。
この頃には、昨日食べた食事がまだお腹の中に残っているからだろうか。
全然、お腹が空かないのである。
結果、何も食べずに朝は過ごし、11時ごろに仕事に出かける。
お昼は大体14〜15時あたりで摂ることが多い。
こんな生活を20代からずっと約30年近く続けている。
それでこのカラダである。
果たしてこの生活習慣は体型維持にとって良かったのか？
結果的には良かったと言えるが、実際にはどうなのか？
書籍にて調べてみた。
青木厚氏箸『「空腹」こそ最強のクスリ』にはこう書かれてある。
「一日3食摂るのが体にいい」は食べ過ぎである
睡眠8時間＋8時間の空腹で体が楽になる
著書では、かつて日本では江戸時代まで一日2食が一般的であり、一日3食が理想的であるという食習慣は比較的最近のことである。
一日3食にすると、食べ過ぎによる肥満を招くだけでなく、健康にも様々な悪影響を及ぼすそうである。
睡眠と朝食抜きで空腹の時間を意図的に作ることにより、肥満防止だけでなく、健康にもいいそうである。
私の場合は、16時間までの空腹の時間は作れていなかったが、大体12時間くらいは空いている。
そのおかげでこれと似た効果を得ることができたようである。
小生も学校では一日3食きちんと食べることを教わった。
しかし、実際には、違うようである。
というよりも、習慣や惰性で食べるのではなく、カラダに聞いてみるのがいいようである。
お腹が空いていれば、食べる。
空いていなければ、食べない。
もちろん、食べるときには食べすぎない。
これを意識するだけで、体型維持にはいいようである。
